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手扶吊索，坐在座板上，隨著秋千的搖擺有節(jié)奏并均勻用力前后搖擺。

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進行體育活動時，看起來好像只有肌肉在活動。其實身體的呼吸、血液循環(huán)等都在參加活動，并且都要由大腦皮層來指揮協(xié)調

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鍛煉上肢、肩、胸、背部的肌力，培養(yǎng)人體適應多種環(huán)境的技能。

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